튼튼 필라테스교실

프로그램 소개

강 의 계 획 서 튼튼 필라테스 교실의 프로그램 회차, 일자, 강의내용, 비고에 관한 정보제공 회차 일자 강의내용 비고 1 3.9.(토) 아이스브레이킹 -폼롤러를 활용한 밸런스 인지 - 자세 교정의 필요요성 인지 필라테스 폼롤러 2 3.16(토) 자세교정 -반듯한 자세의 습관들이이기 밸런스 요가 - 림프절 스트레칭을 통해 혈액순환 촉진 및 성장판 자극하는 젠링 필라테스 젠링 3 3.23(토) 좌우 대칭 교정 - 하체 위주 스트레칭을 통해 키 크기 동작 실시 - 밴드를 활용한 놀이 필라테스 밴드 밴드 4 3.30(토) 성장판 자극 -척추·성장판 자극하는 동작 -필라테스링을 활용한 놀이 필라테스 필라테스링 5 4.6(토) 긴장 완화 스트레칭 -온몸을 늘려주고 이완한는 가벼운 스트레칭 (복식호흡을 통해 호흡 느끼며 정서적 안정) - 소볼을 활용 반응속도 올리기 소볼 6 4.13(토) 바른 자세 자극 - 바른 자세 좌우 대칭 자극 짐볼 필라테스 - 짐볼을 활용한 놀이 필라테스 짐볼 7 4.20(토) 등근육 강화 - 어깨 · 가슴 열어주며 등근육을 강화시키는 필라테스 근력운동 -폼롤러를 활용한 별자리 놀이 필라테스 폼롤러 8 4.27(토) 유연한 골반과 바른 자세 - 골반을 유연하게 풀어주며 키 쑥쑥 크도록 옆선을 늘리는 필라테스 동작 - 젠링을 활용한 놀이 필라테스 젠링 9 5.4(토) 어깨 가동성과 안정성 - 어깨 가동성과 안정성을 함께 만드는 놀이 필라테스 동작 - 밴드 게임 필라테스 밴드 10 5.11(토) 허리와 복부의 힘 - 허리에 힘을 기르는 동작을 통해 책상에 앉아있는 자세 교정 - 하체 근력운동을 통해 몸의 근육량을 높여 기초대사량 증진 필라테스링 11 5.18(토) 균형잡기를 통한 밸런스 도전 - 소볼을 활용한 밸런스 도전 필라테스 - 소볼을 활용한 필라테스 놀이 소볼 12 5.25(토) 방학 전 홈트레이닝 - 복습 및 마무리 - 방학 동한 집에서도 활용할 수 있는 홈트레이닝 시퀀스 정리 - ※ 도서관 및 강사 사정에 따라 세부 내용은 변경될 수 있습니다. ★ 수강신청 유의사항 ★ ㅇ수강생 본인 ID로 신청해주세요. 보호자 ID 불가(참가대상제한) ㅇ 수강신청 전에 강의계획서 를 반드시 확인해 주세요. 강의계획서 확인하기! ! ㅇ 원활한 연락을 위하여 연락처는 보호자 휴대전화 번호 를 입력 해 주세요. ㅇ 문의사항은 문헌정보과(940-8935) 로 연락 바랍니다. 많은 관심과 참여 부탁드려요. 감사합니다 ^_^

장소 및 이용 정보

장소

광주송정다가치문화도서관

주소

광주광역시 광산구 송정공원로 8-13

정원

15

비용

정보 없음

대중교통

정보 없음

자가용

정보 없음